Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara menurunkan kadar kolesterol yang bisa Anda coba.
Di antaranya mengurangi konsumsi gula, hindari lemak trans hingga olahraga secara teratur.
Diketahui, kadar kolesterol darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan sirkulasi darah yang buruk.
Sehingga, memantau kadar kolesterol dalam darah merupakan upaya pencegahan dari sederet ancaman penyakit tersebut.
Jika kita mencari informasi dengan kata kunci "cara menurunkan kolesterol" di Google, maka saran yang paling umum muncul adalah "kurangi lemak jenuh".
Namun, sebenarnya ada cara yang lebih mudah dipahami dan tergolong sederhana, demi menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Cara mengurangi kadar kolesterol dalam darah, di antaranya:
1. Kurangi gula
Cobalah untuk mengurangi gula, menghentikan minum soda dan minuman buah yang mengandung high fructose corn syrup (HFCS), dan juga teh manis.
Lalu, kurangi karbohidrat olahan seperti kue, sereal manis, dan permen.
Langkah ini adalah cara termudah untuk menurunkan kolesterol karena makanan dan minuman manis sangat mudah dikenali dalam pola makan kita.
Plus, mengurangi gula bakal menawarkan motivasi ekstra untuk menurunkan berat badan dan kontrol gula darah yang lebih baik.
Di sisi lain, diet tinggi gula berpengaruh pada jumlah lipid.
Sebuah studi dalam Journal of American Medical Association membuktikan dasar imbauan ini.