Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Saat menjalani masa kehamilan, tentu saja anda harus menemukan cara cepat dan mudah untuk bisa meningkatkan nutrisi bagi tubuh dan janin dalam kandungan.
Satu diantara sederet buah yang memiliki begitu banyak manfaat adalah alpukat.
Dikutip dari laman Healthline, Rabu (24/2/2021), buah ini menyediakan sumber nutrisi yang cukup dan tentu saja dapat ditambahkan ke menu makanan manis dan gurih serta camilan anda.
Alpukat menawarkan berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh ibu hamil, seperti serat, lemak sehat, vitamin, mineral dan senyawa tanaman bermanfaat.
Buah bertekstur lembut ini dapat bermanfaat bagi kesehatan dan menjadi pilihan yang cocok untuk konsumsi masa kehamilan anda.
Berikut cara konsumsi alpukat yang dapat membantu anda dan calon bayi untuk tetap sehat selama kehamilan.
1. Alpukat kaya akan serat
Serat sangat penting untuk memiliki kesehatan yang optimal selama masa kehamilan.
Menambahkan buah kaya serat seperti alpukat ke dalam makanan anda selama kehamilan, dapat membantu mengurangi risiko diabetes gestasional dan preeklamsia.
Namun faktanya, banyak ibu hamil yang tidak mendapatkan cukup serat dalam makanannya.
Banyaj diantara mereka hanya mengkonsumsi setengah buah alpukat dengan berat 100 gram.
Ini hanya menyediakan serat di bawah 7 gram atau sekitar 25 persen dari rekomendasi harian minimum 28 gram untuk serat selama kehamilan.
2. Mereka adalah sumber lemak bergizi