Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Sebenarnya penyakit kardiovaskular bisa dicegah, meski saat ini disebut sebagai satu di antara penyebab kematian tertinggi di dunia.
Penyakit kardiovaskular berkaitan dengan kondisi jantung. Saat terjadi penyumbatan atau penyempitan di pembuluh darah jantung, aliran darah akan terganggu.
Kondisi itulah yang kemudian bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Ada beberapa hal yang bisa memicu terjadinya penyumbatan atau penumpukan plak.
Baca juga: 5 Alasan Rutin Berolahraga Bagus untuk Kesehatan Jantung
Mulai dari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, hingga kadar gula darah tinggi yang menyebabkan diabetes.
Oleh karenanya, mengurangi faktor risiko jantung adalah langkah utama untuk terhindar dari penyakit kardiovaskular.
Ahli jantung Luke Laffin, MD mengungkapkan empat kebiasaan sehat yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Berikut ulasannya.
1. Nutrisi
Diet Mediterania merupakan salah satu pola makan terbaik bagi kesehatan jantung.
Mereka yang menjalani diet ini biasanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat seperti minyak zaitun.
Suatu penelitian di New England Journal of Medicine 2018 menunjukkan, diet Mediterania dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah.
"Diet ini juga menurunkan risiko stroke dan serangan jantung," ujar Dr. Laffin.
Pola makan lain yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular adalah mengonsumsi nabati utuh.
Baca juga: Jantung Berdebar yang Perlu Diwaspadai
Dr. Laffin menekankan, pola makan untuk jantung sehat harus dilakukan secara berkelanjutan. Bukan sebatas untuk menurunkan tekanan darah, kolesterol, gula darah, atau berat badan.