Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Insomnia adalah permasalahan gangguan tidur yang biasa dialami oleh beberapa orang.
Insomnia atau gangguan tidur ini mungkin terjadi karena beberapa faktor penyebab.
Misalnya dikarenakan stres, pola tidur yang tidak teratur, atau mungkin bisa jadi karena kondisi tubuh kurang sehat.
Dirangkum dari webmd.com dan healthline, berikut adalah tips dan cara untuk mengatasi insomnia:
1. Bangun tidur pada waktu yang tepat setiap hari
Sebaiknya Anda menjaga pola tidur lebih disiplin dan teratur.
Pasalnya, sebagian besar orang akan memilih tidur saat larut malam, apalagi ketika akhir pekan.
Jam tidur tidak tepat ini membuat tubuh Anda tak bisa bangun di waktu yang konsisten.
Maka Anda harus belajar untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
2. Hindari minum minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan juga nikotin
Anda yang memiliki permasalahan insomnia sangat tidak disarankan mengonsumsi alkohol, kafein, dan nikotin karena dapat memberikan efek yang cukup lama dalam tubuh yaitu bisa sampai 24 jam.
Tidak hanya menyebabkan diri Anda kesulitan tidur, ketiga zat tersebut juga dapat menyebabkan Anda sering terbangun.
Maka dari itu, Anda disarankan untuk menghindari ketiga zat tersebut agar lebih mudah mengembalikan waktu tidur lebih baik.
3. Batasi tidur siang