Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Menurut praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT, insomnia atau kesulitan tidur menjadi gangguan tidur yang paling banyak dihadapi selama pandemi.
Ia menjelaskan, tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu.
"Mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” ujar dr Andreas.
Menyambut Hari Tidur Sedunia yang jatuh besok, Jumat 19 Maret 2021, Tokopedia bersama dr. Andreas Prasadja, RPSGT membagikan tips untuk membantu masyarakat mendapatkan tidur berkualitas.
Baca juga: Ibu Muda Pakai Tembakau Sintesis, Alasannya untuk Tambah Nafus Makan dan Tidur Nyenyak
1. Tidur Sesuai Jadwal - Tidur sesuai jadwal adalah hal yang sangat penting, maka sebaiknya jangan gunakan waktu tidur untuk bekerja atau sebaliknya. Durasi tidur juga penting diperhatikan agar dapat menjaga kestabilan fungsi tubuh.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Insomnia, Simak Tips dan Langkah-langkah Berikut Ini
“Durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal,” ujar dr. Andreas.
2. Ciptakan Kondisi Nyaman - Menurut dr. Andreas, suasana yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Baca juga: Betah di RSKO, Roy Kiyoshi Akui Tidak Insomnia Lagi
“Demi mendukung tidur semakin berkualitas, pilihlah produk penunjang tidur yang sesuai dengan selera kenyamanan masing-masing,” ujarnya.
3. Atur pencahayaan kamar, matikan lampu saat tidur karena tubuh kita perlu membedakan waktu siang dan malam.
Kondisi gelap juga dapat mendukung produksi hormon melatonin yang membantu tubuh dapat beristirahat sepenuhnya sesuai irama tidur alami atau irama sirkadian,” tutur dr. Andreas.
4. Gunakan pakaian tidur seperti piyama berbahan satin, flanel atau katun bisa menjadi pilihan untuk membuat tidur lebih nyaman.
5. Pakai Minyak Aromaterapi - Beberapa minyak aromaterapi yang bisa meningkatkan relaksasi dan membuat tidur lebih nyenyak, antara lain lavender, kayu cedar dan bergamot.
External Communications Senior Lead Tokopedia Ekhel Chandra Wijaya mengungkapkan, lewat taglina #SelaluAdaSelaluBisa pihaknya mempermudah masyarakat mendapatkan tidur berkualitas lewat beragam pilihan produk penunjang dari jutaan pegiat usaha khususnya UMKM lokal.
Terkait dengan kebutuhan di kamar tidur ini, Ekhel mengatakan, di Tokopedia transaksi produk bantal, guling dan selimut meningkat hampir 2 kali lipat selama 2020 jika dibandingkan tahun sebelumnya. Di sisi lain, transaksi produk kasur melonjak 2 kali lipat.
“Transaksi baju tidur dan piyama di Tokopedia mengalami peningkatan lebih dari 2x lipat selama 2020 jika dibandingkan tahun sebelumnya,” ungkap Ekhel.
Terkait ini, bersama UMKM lokal di kampanye Bedtime Favorites, Tokopedia hingga 19 Maret 2021 memberikan nilai tambah termasuk cashback dan diskon hingga 90 persen.