Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Yang paling efektif mengembalikan cairan yang hilang setelah berolahraga adalah minum air.
Sejumlah ahli dari American College of Sports Medicine merekomendasikan agar orang yang baru berolahraga minum air dingin.
Simak manfaat minum air dingin saat olahraga dan tips amannya sebagai berikut:
1. Menjaga performa
Dilansir dari Verywell Fit, tubuh kita akan mengalami peningkatan suhu inti saat olahraga, setelah itu cairan tubuh akan keluar lewat keringat.
Baca juga: Air Mineral Sangat Membantu Bagi Pasien Covid-19 untuk Proses Sembuh
Peningkatan suhu inti tubuh ini terkadang bisa menghambat ketahanan atau kekuatan latihan.
Nah, minum air dingin dapat membantu menjaga suhu inti agar tidak lekas melonjak. Sehingga, performa olahraga tetap ajek terjaga.
2. Meningkatkan selera
Sejumlah orang merasakan minum air dingin saat olahraga lebih enak ketimbang minum air dengan suhu ruang.
Dengan rasa yang lebih menggoda, seseorang cenderung minum lebih banyak dan lebih sering minum air.
Baca juga: Bedah Buku #FitTyaAriesTya dan Posisi Pergizi Pangan Indonesia
Dengan begitu, dehidrasi bisa dicegah. Tak hanya memengaruhi kinerja olahraga, dehidrasi juga bisa mengganggu kesehatan.
3. Membantu pembakaran kalori
Tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mengubah suhu air dingin ke suhu tubuh. Efek pembakaran kalori ini memang tidak besar, tapi ada pengaruhnya.
Sekitar lima sampai 18 kalori terbakar saat kita minum segelas air dingin.