Baca tanpa iklan
Makanan penurun kolesterol dari serat tinggi bisa didapat dari buah dan sayuran.
Beberapa buah dan sayur yang mengandung serat tinggi seperti pir, stroberi, pisang, alpukat, wortel, dan brokoli.
Untuk mendapatkan makanan sehat yang kaya akan serat bisa dibeli secara online melalui Supermarket Online di Tokopedia.
Kamu bisa pesan makanan sehat langsung dari smartphone-mu tanpa ribet pergi ke pasar atau supermarket.
Bahka,n kamu juga bisa sekaligus mendapatkan banyak keuntungan seperti Gratis Ongkir hingga diskon menarik.
2. Batasi Konsumsi Gula
Selain konsumsi makanan tinggi serat, kamu juga wajib membatasi asupan gula.
Gula sangat mempengaruhi kadar kolesterol.
Semakin tinggi asupan gula yang masuk, akan menyebabkan hari memproduksi lebih banyak kolesterol, termasuk kolesterol jahat di dalam tubuh.
Cara mengurangi kolesterol bisa dilakukan dengan membatasi makanan dan minuman manis.
Selain itu, jangan mengkonsumsi berlebihan makanan dengan kadar glukosa tinggi seperti makanan sumber karbohidrat.
3. Hindari Lemak Trans
Selama ini lemak trans menjadi sumber kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol jahat.
Lemak trans sering ditemui dari makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak.