Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini manfaat buah jeruk untuk kesehatan, bisa meningkatkan imunitas hingga mencegah asma.
Jeruk merupakan buah yang paling populer, secara ilmiah disebut sebagai citrus x sinensis.
Sebagai sumber serat, vitamin C, tiamin, folat, antioksidan yang sehat, rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi, buah jeruk dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Dalam 100 gram jeruk mengandung 0,12 g lemak, 0,94 g protein, 0,087 mg tiamin, 0,04 mg riboflavin, 0,282 mg niasin, 0,25 asam pantotenat, 0,06 mg vitamin B6, 0,1 mg zat besi, 0,025 mg mangan dan 0,07 mg seng.
Sementara itu, nutrisi yang tersisa dalam jeruk mentah adalah 11,75 g karbohidrat, 9,35 g gula, 2,4 g serat makanan, 86,75 g air, 11 mcg vitamin A, 30 mcg folat, 8,4 mg kolin, 53,2 mg vitamin C, 40 mg kalsium, 10 mg magnesium, 14 mg fosfor, dan 181 mg kalium.
Dengan beberapa kandungan tersebut, berikut manfaat buah jeruk untuk kesehatan, dikutip dari Boldsky:
Baca juga: Apa Itu Niacinamide? Ini 10 Manfaat yang Ditawarkan bagi Kulit Beserta Risiko Efek Sampingnya
Baca juga: Pantas Saja Jadi Minuman Favorit untuk Buka Puasa, Ini Manfaat Kelapa Muda untuk Tubuh
1. Meringankan sembelit
Jeruk merupakan sumber serat yang sangat baik, baik itu larut maupun tidak larut.
Jeruk bagus untuk menjaga usus Anda tetap bergerak.
Serat di dalamnya akan membuat kotoran Anda menjadi besar, sehingga mencegah sindrom iritasi usus besar.
Selain itu, hal tersebut juga merangsang produksi cairan pencernaan, meningkatkan pencernaan.
2. Mengatur tekanan darah tinggi
Jeruk adalah sumber magnesium yang kaya, yang akan membantu mengatur tekanan darah.
Flavonoid yang disebut hesperidin, secara alami ada dalam jeruk juga menjaga tekanan darah kita tetap terkendali.