Baca tanpa iklan
- Yogurt dan buah
- Gula
- Koktail buah atau jus alami
Selama Olahraga
Saat berolahraga, air adalah yang utama.
Jangan lupa untuk selalu membawa botol minum untuk mencegah dehidrasi.
Anda membutuhkan air untuk membantu tubuh mempertahankan nutrisi dan membuatnya menghasilkan glukosa - bahan bakar alami yang digunakan tubuh.
Contoh produk kaya glukosa:
- Jus buah alami
- Pisang
- Kismis dan buah kering lainnya
Sesudah Olahraga
Waktu setelah latihan sangatlah penting, karena tubuh Anda mulai berubah di bawah pengaruh aktivitas fisik.
Tingkat metabolisme meningkat dan otot mengalami transformasi yang luas.
Contoh produk yang akan membantu Anda pulih setelah berolahraga:
- Sayuran segar; sayuran yang dimasak dengan uap atau digoreng
- Daging atau ikan rendah lemak
- Salad hijau campur
Anda tidak harus menjalani diet ketat demi latihan.
Cobalah makan lebih banyak makanan sehat untuk gaya hidup sehat!
(Tribunnews.com/Nadya)
Berita lain terkait tips kesehatan.