Baca tanpa iklan
- Biskuit gandum atau roti gandum
- Yogurt dan buah
- Gula
- Koktail buah atau jus alami
Selama Olahraga
Saat berolahraga, air adalah yang utama.
Jangan lupa untuk selalu membawa botol minum untuk mencegah dehidrasi.
Anda membutuhkan air untuk membantu tubuh mempertahankan nutrisi dan membuatnya menghasilkan glukosa - bahan bakar alami yang digunakan tubuh.
BERITA REKOMENDASI
Contoh produk kaya glukosa:
- Jus buah alami
- Pisang
- Kismis dan buah kering lainnya
Sesudah Olahraga
Waktu setelah latihan sangatlah penting, karena tubuh Anda mulai berubah di bawah pengaruh aktivitas fisik.