Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara mengatasi nyeri haid, ada jenis makanan yang perlu dihindari.
Sebagaian besar wanita mengalami nyeri haid ringan hingga parah.
Ada yang hanya sedikit merasakan nyeri di awal haid.
Namun, ada juga yang merasakan rasa nyeri yang parah secara terus menerus.
Cara mengatasi nyeri haid diperlukan agar tubuh kembali merasa nyaman dan aktivitas bisa kembali dikerjakan.
Baca juga: 5 Cara Mudah Melancarkan Haid Secara Alami, Ikuti Tips Berikut Ini
Baca juga: Nyeri saat Haid Memang Normal, tapi Kapan Sakit Dianggap Tidak Biasa dan Harus Periksa ke Dokter?
Kompres Panas
Cara mengatasi nyeri haid yang pertama adalah menggunakan kompres panas.
Kompres panas mampu merelaksasi uterus yang bekerja saat menstruasi.
Cara mengatasi nyeri haid ini juga bisa melancarkan sirkulasi darah di perut sehingga rasa sakit berkurang.
Mengutip dari Healthline, menggunakan kompres panas mampu mengurangi rasa lelah dan mood swing selama menstruasi.
Essential Oil
Memijat perut dengan essential oil juga bisa dijadikan cara mengatasi nyeri haid.
Anda bisa mencampurkan essential oil dengan carrier oil, seperti minyak kelapa, agar lebih mudah meresap dan menyebar di perut.
Anda bisa memijat perut dengan campuran minyak tersebut dengan gerakan memutar. Lakukan cara mengatasi nyeri haid ini selama lima menit.
Olahraga
Menurut penelitian terbaru, cara mengatasi nyeri haid bisa dilakukan dengan olahraga aerobik dengan intensitas rendah ke sedang.
Mengutip dari Healthline, kram saat menstruasi bisa berkurang saat wanita olahraga aerobik selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Baca juga: Mau Tetap Sehat dan Imun Terjaga Saat Puasa? Yuk Simak Tips Ini!
Baca juga: Tips Pengobatan Sederhana untuk Pereda Masalah Tenggorokan
Yoga
Sama seperti olahraga, yoga juga bisa dimanfaatkan sebagai cara mengatasi nyeri haid.
Nyeri haid bisa berkurang jika Anda rutin melakukan yoga selama 60 menit dalam satu minggu.
Anda bisa mengikuti kelas yoga yang menggabungkan relaksasi dan olah fisik.
Hindari Kafein dan Makanan Asin
Cara mengatasi nyeri haid lainnya yang bisa coba adalah mengurangi makanan dan minuman yang menyebabkan kembung dan tidak nyaman.
Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi adalah kafein, makanan asin, alkohol, dan makanan berlemak.
Jangan Sampai Dehidrasi
Menurut para ahli, kram saat menstruasi akan lebih terasa saat tubuh dehidrasi.
Cara mengatasi nyeri haid dapat Anda lakukan dengan menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik.
Healthline merekomendasikan agar Anda minum delapan gelas air putih setiap hari.
Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak air putih saat cuaca panas atau saat olahraga.
(*/YNN)
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Kram saat menstruasi? Lakukan 6 cara mengatasi nyeri haid ini"