Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Ini hal yang penting dan harus diperhatikan selain menu makanan saat ibu menyusui menjalani ibadah puasa.
Dokter ahli laktasi dr.Ameetha Drupadi mengatakan, ibu menyusui harus mengutamakan istirahat di siang hari.
Alasannya, menyempatkan tidur siang dapat memaksimalkan makanan yang dikomsumsi ibu dapat terserap baik oleh bayi.
Baca juga: Ini Menu Buka Puasa dan Sahur yang Bergizi Seimbang bagi Ibu Menyusui
"Jadi jangan sampai puasa terus kerja. Jangan akhirnya kita capek, apa yang kita makan larinya ke tenaga ibu bukan lari ke ASI," ujarnya dalam IG live bersama Nakita.id, Minggu (18/4/2021).
Istirahat siang hari juga wajib dilakukan bagi ibu menyusui yang bekerja di kantoran, terlebih ibu kantoran memompa ASI pada malam hari.
"Ibu bekerja di kantor usahakan 1 jam atau setengah jam, minta istirahat tiduran harus ada waktu istirahat," pesan dr.Ameetha.
Baca juga: Ibu Menyusui Boleh Puasa, Jika Bayinya Telah Berusia Lebih dari 6 Bulan
.Ameetha menyarankan ibu menyusun menu makanan selama berpuasa agar puasa dan menyusui berjalan lancar bersamaan.
Ameetha menjelaskan, ibu menyusui disarankan untuk mengkomsumsi makanan dengan porsi kecil sebanyak mungkin dengan menu utama karbohidrat, protein hewani, serat, dan cairan.