Baca tanpa iklan
Jika ingin tetap rutin berolahraga, terus penuhi kebutuhan energi, protein, dan air harian selama tidak berpuasa.
Selain itu, kurangi durasi olahraga hingga 30 persen selama Ramadhan.
“Berbuka puasa dengan makanan yang mudah dicerna adalah pilihan yang baik dan sehat. Selama Ramadan, orang cenderung makan banyak dengan sangat cepat setelah berpuasa. Cobalah berbuka puasa dengan sup, kemudian air atau jus buah, sehingga dapat melembabkan tubuh setelah hari yang panjang dehidrasi," ujar Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia Aria Novitasari.
Kemudian makan hidangan utama 10 atau 15 menit kemudian, untuk mencegah asupan makanan yang berlebihan.
Untuk hidangan utama, seperti daging, ayam atau sayuran adalah pilihan yang baik.
Dengan mengunyah makanan secara menyeluruh dan berjalan-jalan satu atau dua jam setelah buka puasa, dapat membantu sistem pencernaan dan kardiovaskular.