Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak cara mengatasi kebiasaan mendengkur atau ngorok agar tidak menganggu orang lain.
Mendengkur atau ngorok merupakan gejala gangguan tidur.
Dibanding gejala dan gangguan tidur lainnya, mendengkur tidak menganggu diri sendiri tapi orang lain.
Melansir laman brightside.me, meski tidak menganggu diri sendiri, mendengkur bisa jadi tanda sejumlah penyakit.
Baca juga: 10 Manfaat Meditasi bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mengurangi Stres
Baca juga: Hindari Minum Air di 5 Waktu Ini Demi Kesehatanmu! Kapan Saja?
Efek buruk dari mendengkur tersebut bisa diatasi dengan 10 cara berikut ini.
Pada 10 cara ini, bisa dipilih mana cara yang paling memungkinkan.
Setiap cara bisa saja tidak berhasil, tergantung dari diri masing-masing.
Untuk itu disarankan melakukan cara kombinasi agar mendengkur bisa teratasi dengan baik.
Simak 10 cara mengatasi mendengkur atau ngorok berikut ini yang dirangkum dari brightside.me:
Baca juga: Ketahui Risiko Kesehatan Terlalu Banyak Makan Daging
Baca juga: Waspada Kolesterol Tinggi Setelah Lebaran, Ini Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami
1. Tidur miring
Saat Anda tidur telentang, pangkal lidah dan langit-langit lunak melekat ke dinding belakang tenggorokan Anda.
Kondisi tersebut menghalangi pernapasan dan pada gilirannya menyebabkan suara dengkuran yang mengganggu.
Jika Anda tidur dengan satu sisi, ini dapat membantu menjaga tenggorokan tetap terbuka dan ada kemungkinan besar bahwa dengkuran akan berhenti.
2. Diet