Baca tanpa iklan
2. Relaksasi
Beberapa orang secara tidak sadar mengencangkan otot dan mengatupkan rahang sebagai respons terhadap kecemasan.
Hal ini menunjukan bahwa relaksasi dapat membantu mengatasi kecemasan.
Cobalah berbaring dalam posisi yang nyaman dan perlahan-lahan menyempitkan atau mengendurkan setiap kelompok otot dalam tubuh, dimulai dengan jari kaki dan naik ke bahu serta rahang.
Percobaan relaksasi tersebut akan membantu menenangkan otot, sehingga dapat mengatasi gangguan kecemasan.
Namun belum diketahui seberapa efektif cara tersebut mengatasi kecemasan dan stres berlebihan.
3. Manajemen waktu
Beberapa orang merasa cemas jika mereka memiliki terlalu banyak janji dalam waktu bersamaan sekaligus.
Janji tersebut bisa melibatkan keluarga, pekerjaan, dan kegiatan yang berhubungan dengan kesehatan.
Sehingga memiliki manajemen waktu diperlukan untuk membantu menjauhkan kecemasan ini.
Strategi manajemen waktu yang efektif dapat membantu orang untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu.
Perencana berbasis catatan dan kalender online dapat membantu, seperti halnya menahan keinginan untuk melakukan banyak tugas.
Beberapa orang menemukan bahwa memecah proyek besar menjadi langkah-langkah kecil, membantu mereka menyelesaikan tugas-tugas tersebut dengan baik dan lebih sedikit menimbulkan kecemasan dan stres.
4. Aromaterapi