Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Pada umumnya, wanita normal akan mengalami menstruasi setiap bulannya.
Beberapa perempuan mengalami rasa sakit dan nyeri saat masa menstruasi, dan ini merupakan hal yang wajar.
Selain itu, biasanya di area sekitar perut, punggung bagian bawah dan paha akan terasa sangat tidak nyaman.
Dikutip dari healthline.com, selama menstruasi otot-otot rahim berkontraksi dan rileks untuk membantu meluruhkan lapisan yang menumpuk.
Baca juga: Tips untuk Orangtua Agar Kebutuhan Serat Anak Tercukupi
Terkadang hal ini akan menyebabkan terjadinya kram, dan Anda akan mengalami mual, muntah, sakit kepala atau diare juga.
Faktor penyebab rasa sakit adalah karena saat menstruasi aliran darah Anda menjadi deras
Jika rasa sakit Anda berlebihan maka Anda memiliki kelebihan produksi atau sensitivitas terhadap prostaglandin, hormon yang memengaruhi rahim Anda.
Dikutip healthline.com dan onhealth.com, berikut cara untuk meredakan nyeri saat menstruasi:
1. Berikan kompres panas pada perut
Cobalah untuk mengompres perut dengan kompres panas pada bagian bawah perut.
2. Oleskan minyak esensial
Anda bisa memijat perut dengan minyak esensial untuk membantu mengurangi nyeri haid.
3. Hindari makanan tertentu
Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Beberapa penyebab terbesar meliputi: