Baca tanpa iklan
- makanan berlemak
- alkohol
- minuman berkarbonasi
- kafein
- makanan asin
Mengurangi makanan-makanan tersebut dapat mengurangi kram dan ketegangan akibat rasa sakit akibat menstruasi.
Baca juga: Tips Olahraga untuk Lansia, Cukup 30 Menit dengan Gerakan Mudah Berikut Ini!
4. Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air dapat membantu meredakan kembung, yang memperburuk gejala.
Biasakan minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari, terutama selama menstruasi Anda.
5. Makan dalam porsi kecil
Makan dalam porsi yang lebih kecil selama menstruasi berguna untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Selalu konsumsi makanan-makanan yang mengandung kandungan bervitamin dan anti-inflamasi.
Baca juga: Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil, Simak Tips Berikut Ini
6. Konsumsi Teh chamomile
Anda bisa meminum dua cangkir teh per hari saat menstruasi.