Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut tips sederhana dan alami untuk atasi gejala susah tidur.
Gejala susah tidur saat malam hari, terkadang dapat menimbulkan masalah bagi banyak orang.
Seringkali badan telah dibaringkan, namun mata sulit terpejam dan pikiran terus terjaga.
Akibatnya kita menjadi insomnia dan baru bisa tertidur saat dini hari atau bahkan menjelang subuh.
Paginya ketika bangun, tubuh terasa pegal, kepala pusing, dan sedikit demam karena durasi tidur yang hanya sebentar.
Jika tidak segera diatasi, kondisi gangguan tidur ini tentunya akan sangat mengganggu kesehatan dan aktivitas.
Baca juga: Cara Mengatasi Nyeri Leher Setiap Bangun Tidur, Ikuti Langkah Berikut Ini
Baca juga: Cara Mengatasi Kulit Kaki Pecah-pecah Secara Alami, Lakukan 3 Tips Berikut Ini
Dikutip dari Grid.ID dari Kompas.com, gangguan tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, depresi, hingga penyakit jantung.
Untuk mengatasi masalah susah tidur tersebut, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini:
1. Tingkatkan paparan sinar matahari
Sinar matahari pagi dapat membantu tubuh merangsang produksi hormon melatonin.
Hormon melatonin adalah hormon yang dapat mengatur siklus tidur.
2. Meminimalkan paparan sinar biru
Sinar biru adalah spektrum sinar tertentu yang dipancarkan oleh handphone, laptop, tablet, televisi, hingga lampu.
Apabila terpapar sinar ini secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan, salah satunya membuat jam biologis tubuh terganggu.