News

Bisnis

Super Skor

Sport

Seleb

Lifestyle

Travel

Lifestyle

Tribunners

Video

Tribunners

Kilas Kementerian

Images

Kesehatan

Cara Meredakan Sesak Napas Secara Efektif, Bisa Dilakukan di Rumah

Editor: tribunsolo
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Simak cara mengatasi sesak napas tanpa menggunakan obat. Lakukan hal ini.

Menarik napas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang mengatasi sesak napas.

Untuk mencoba pernapasan dalam di rumah, seseorang dapat:

- Berbaring dan letakkan tangan di perut.

- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara.

- Tahan napas selama beberapa detik.

- Hembuskan napas perlahan melalui mulut, kosongkan paru-paru.

Orang dapat melakukan latihan ini beberapa kali sehari atau sesering mereka mengalami sesak napas.

Yang terbaik adalah tetap bernapas perlahan, mudah, dan dalam daripada cepat.

Seseorang juga dapat mencoba jenis latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan diafragma.

2. Pernapasan bibir

Latihan pernapasan lain yang dapat membantu meredakan sesak napas adalah pernapasan bibir.

Pernapasan bibir yang mengerut membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernapasan seseorang.

Ini sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan.

Untuk mencoba pernapasan bibir yang mengerucut di rumah, lakukan hal berikut:

Halaman
1234
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda

Berita Populer

Berita Terkini