Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini tujuh manfaat air jeruk nipis bagi kesehatan.
Jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan.
Antioksidan dapat melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh bahan kimia yang merusak sel tubuh.
Mulai dari meremajakan kulit hingga dapat menurunkan berat badan menjadi manfaat yang baik dari air jeruk nipis.
Simak tujuh manfaat air jeruk nipis bagi kesehatan yang dikutip dari healthline:
Baca juga: 3 Manfaat Minyak Zaitun untuk Perawatan Kulit: Melembabkan dan Melawan Bakteri
Baca juga: INI Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan dan Perawatan Kulit yang Perlu Diketahui
1. Meremajakan Kulit
Beberapa produk perawatan kulit mengklaim mempromosikan kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda.
Tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk produk mahal untuk meningkatkan kehalusan dan penampilan kulit.
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen.
Minum air jeruk nipis dapat melembabkan dan meremajakan kulit Anda, vitamin C dan flavonoid juga ditemukan di beberapa produk perawatan kulit topikal.
Anda tidak disarankan untuk mengoleskan jus jeruk nipis langsung ke kulit Anda karena paparan sinar matahari setelah aplikasi dapat menyebabkan fitofotodermatitis, atau luka bakar kapur yang menyakitkan.
2. Membantu Pencernaan
Minum air jeruk nipis membantu pencernaan, karena jeruk nipis bersifat asam dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik.
Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan.
Jika Anda mengalami sembelit, keasaman jeruk nipis dapat membersihkan sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus.
Dan jika Anda sering mengalami mulas atau maag, minum segelas air hangat dengan 2 sendok teh jus jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Siapa yang tidak ingin menjaga berat badan yang sehat? Sayangnya, menurunkan berat badan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Manfaat lain dari air jeruk nipis adalah membantu Anda mengatur berat badan.
Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Aktivitas fisik yang teratur dan kontrol porsi penting untuk menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan. Oleh karena itu, targetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu, dan buat setengah dari setiap makan buah dan sayuran.
Untuk memulai hari Anda dengan awal yang baik dan meningkatkan metabolisme Anda, minumlah segelas air jeruk nipis di pagi hari, atau isap irisan jeruk nipis sebelum makan.
4. Menurunkan Gula Darah
Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jeruk nipis dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh Anda menyerap gula ke dalam aliran darah.
Akibatnya, Anda mungkin mengalami lebih sedikit lonjakan gula darah.
5. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potasium yang baik, yang meningkatkan kesehatan jantung.
Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Penelitian sedang berlangsung pada senyawa jeruk nipis yang disebut limonin yang mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol.
Tekanan darah tinggi bila dikombinasikan dengan kolesterol tinggi dapat mengeras dan mempersempit pembuluh darah, juga meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung.
6. Mencegah Kanker
Kanker adalah pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali, dan dapat berkembang di berbagai bagian tubuh termasuk payudara, paru-paru, dan ginjal.
Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu Anda melawan penyakit.
Sifat antioksidan dalam jeruk nipis meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan Anda.
7. Mengurangi Peradangan
Arthritis, asam urat, dan masalah sendi lainnya semuanya disebabkan oleh peradangan.
Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan di tubuh Anda, jadi menambahkan air jeruk nipis dapat meredakan gejala radang sendi dan kondisi serupa yang menyebabkan nyeri dan kekakuan sendi.
Jeruk nipis juga bisa menurunkan kadar asam urat.
Asam urat merupakan produk limbah yang dihasilkan tubuh saat mengurai makanan yang mengandung purin, seperti daging, hati, jamur, dan kacang kering. Kadar asam urat yang tinggi bisa menyebabkan asam urat.
(Tribunnews.com/Nadya)
Berita terkait tips kesehatan