Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Rekomendasi jenis makanan yang membantu meningkatkan imun atau daya tahan tubuh.
Meningkatkan daya tahan tubuh sangat penting untuk menjaga tubuh terhindar dari kemungkinan tertular virus atau penyakit.
Ada banyak makanan yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh bisa didapatkan dengan mudah.
Termasuk bawang putih, jahe, hingga buah-buahan.
Berikut Tribunnews rangkum dari Health Line makanan apa saja yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan imun tubuh.
1. Bawang Putih
Bawang putih sangat mudah ditemukan dan didapatkan.
Bawang putih juga kerap jadi bumbu masakan, termasuk masakan di Indonesia.
Keunggulan bawang putih bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Hal itu dilihat dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.
Pada peradaban awal, bawang putih membantu memerangi infeksi.
Bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah, dan terbukti juga membantu menurunkan tekanan darah.
2. Almond
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sangat disarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond.
Almond memiliki kandungan vitamin E dan mengandung lemak sehat.
Orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mg vitamin E per hari.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin E harian, bisa dengan mengkonsumsi 46 buah almond utuh yang telah dikupas.
3. Jahe
Jahe memiliki kandungan yang baik untuk mengurangi peradangan.
Yakni membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang.
Selain itu, jahe juga bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Sekaligus jahe juga membantu mengatasi mual, mengurangi nyeri kronis, dan memiliki sifat menurunkan kolesterol.
4. Bayam
Bayam memiliki kandungan vitamin C.
Selain itu, bayam juga menyimpan sumber antioksidan dan beta karoten.
Keduanya bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Bayam bisa dikonsumsi dengan cara dimasak sesederhana mungkin untuk tetap mempertahankan kandungan nutrisinya.
5. Pepaya
Pepaya memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Selain itu, pepaya juga memiliki kandungan enzim papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Manfaat lain buah pepaya yakni terdapat pada kandungan kalium, magnesium, dan folat yang baik bagi tubuh.
6. Kunyit
Kunyit memiliki manfaat anti inflamasi untuk mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.
Kunyit memiliki kandungan curcumin yang membantu mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga.
Bagi tubuh, kandungan curcumin juga sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh serta antivirus.
7. Jeruk
Kandungan vitamin C selain dari pepaya juga bisa didapatkan dari buah jeruk.
Selain membantu menambah sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.
Ada banyak sekali jenis jeruk yang kerap kita temui.
Seperti, jeruk bali, jeruk keprok, jeruk nipis, jeruk lemon, dan masih banyak lagi.
Semua jenis makanan untuk meningkatkan sistem imun tubuh di atas dapat didapatkan dengan mudah.
Meskipun saat ini pemerintah tengah gencar dengan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) di wilayah Jawa-Bali, namun kamu tetap bisa berbelanja aman di rumah.
Apalagi kini ada Kolaborasi Anak Bangsa melalui layanan Gojek x Tokopedia yang mempermudahkanmu berbelanja online dan barang sampai lebih cepat.
Kamu tak perlu khawatir menunggu lama lagi, karena paketmu dijamin pasti cepat sampai
Nikmati juga Promo Gojek yang pastinya memberikan banyak keuntungan saat membeli kebutuhan di rumah.
(Tribunnews.com/Ayumiftakhul)