Baca tanpa iklan
Laporan wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu
TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA – Menjaga kesehatan pada pria bergantung pada beberapa faktor. Hal ini dikarenakan pria cenderung membakar kalori lebih cepat dibandingkan wanita.
Karena itu sering kali muncul anggapan bahwa selama seorang pria tidak kelebihan berat badan, semua baik-baik saja.
Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Susan Bowerman mengatakan, pria lebih cenderung menyimpan kelebihan berat di area perut.
Baca juga: Tidak Cukup Gunakan Korset, Perlu Diet dan Latihan Fisik untuk Atasi Perut Buncit Pascamelahirkan
“Kondisi ini jauh lebih berbahaya bagi kesehatan dibandingkan lemak yang cenderung terakumulasi pada pinggul dan paha wanita," ujar Bowerman dalam keteranganya yang ditulis Jumat (15/11/2024).
Menjaga berat badan tetap ideal sangat penting. Caranya memperhatikan kepadatan nutrisi.
Anda dapat melakukan ini dengan fokus pada makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
Berikut adalah makanan yang dianjurkan agar kesehatan pria tetap terjaga.
1. Serat
Makanan tinggi serat membantu Anda merasa kenyang, yang dapat membantu menjaga berat badan. Serat larut juga membantu menurunkan kadar kolesterol - baik untuk melindungi jantung Anda.
Utamakan makanan tinggi serat yang baik untuk jantung seperti kacang-kacangan, buah-buahan (beri, pir, jambu biji), sayuran (brokoli dan wortel), serta biji-bijian utuh (nasi merah dan oatmeal).
2. Magnesium
Magnesium adalah mineral yang penting untuk ratusan fungsi dalam tubuh. Dengan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya magnesium, Anda dapat meningkatkan kesehatan tulang dan jantung. Sumber yang baik termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
3. Kalium