Baca tanpa iklan
Jika Anda cenderung mengambil makanan cepat saji sepanjang hari, pertimbangkan untuk menyiapkan makan siang beberapa hari dalam seminggu atau memasak makanan di rumah satu atau dua kali seminggu. Pelajari untuk menerapkan pola makan yang sadar dan pikirkan tentang menambahkan lebih banyak makanan padat nutrisi ke dalam tubuh Anda.
5. Catat pola makan Anda
Cobalah untuk mencatat apa yang Anda makan selama beberapa hari. Ini adalah cara terbaik untuk menghadapi kebiasaan makan Anda - baik atau buruk. Tidak ada yang lebih efektif daripada melihat secara langsung pada makanan yang terlewat, camilan asin, atau kekurangan buah dan sayuran untuk memicu perubahan pola makan.
"Juga, jangan lupa untuk mencatat kemenangan kecil dan pencapaian saat Anda semakin dekat dengan tujuan kesehatan Anda," tambah Bowerman.
Siapa pun yang memiliki kondisi kesehatan atau menggunakan obat-obatan sebaiknya berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka tentang kebutuhan dan batasan nutrisi mereka.