Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Ketika hamil, terkadang para wanita sering merasakan kakinya membengkak.
Kaki bengkak bisa diatasi dengan meningkatkan asupan kalium, banyak minum air hingga jalan kaki selama 5 atau 10 menit beberapa kali sehari.
Maka untuk meningkatkan asupan kalium, terdapat beberapa makanan tinggi kalium yang dapat dikonsumsi, seperti kentang, ubi jalar, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.
Makanan tersebut, membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan yang ditampungnya, sehingga dapat mengurangi pembengkakan pada kaki.
Baca juga: Dinding Berjamur? Jangan Khawatir! Cobalah Tips Berikut Ini untuk Mengatasinya
Baca juga: Ingin Mulai Bisnis Food and Beverage? Simak Tips dari Kathleen Gondoutomo Ini!
Dikutip dari laman Healthline, Berikut cara mengatasi kaki bengkak saat hamil secara alami :
1. Kurangi asupan natrium
Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yang pertama adalah membatasi asupan natrium (atau garam).
Garam membuat tubuh menahan air.
Selain itu, cobalah untuk menghindari makanan kalengan atau olahan, ini karena makanan tersebut sangat tinggi natrium.
2. Tingkatkan asupan kalium
Tidak mendapatkan cukup asupan kalium juga dapat memperburuk pembengkakan, karena kalium membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan yang ditampungnya.
Beberapa makanan yang secara alami tinggi kalium meliputi kentang, ubi jalar, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.
Kemudian, ada beberapa jus buah (khususnya prune, delima, jeruk, wortel, dan markisa), yogurt, buah bit, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
3. Kurangi asupan kafein