Baca tanpa iklan
Raspberry, stroberry, blueberry, dan blackberry dapat bermanfaat bagi manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah.
Baca juga: Mengenal Diabetes Gestasional yang Banyak Terjadi pada Ibu Hamil
6. Alpukat
Selain lembut dan lezat, alpukat dapat menawarkan manfaat yang signifikan untuk pengaturan gula darah.
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa alpukat dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, yang merupakan sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
7. Oat
Memakan oat dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda karena kandungan serat larutnya yang tinggi.
Sebuah analisis dari 16 studi menemukan bahwa memakan oat secara signifikan dapat mengurangi kadar HbA1c dan gula darah puasa.
8. Buah jeruk
Meskipun banyak buah jeruk manis, penelitian menunjukkan bahwa jeruk dapat membantu mengurangi kadar gula darah.
Buah jeruk dianggap sebagai buah dengan glikemik rendah karena tidak mempengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lain seperti misalnya semangka dan nanas.
Buah jeruk mengandung senyawa tanaman seperti naringenin, polifenol yang memiliki sifat antidiabetes yang kuat.
Memakan buah jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi HbA1c, dan melindungi terhadap perkembangan diabetes.
9. Apel