Baca tanpa iklan
Tapi tidak semua buah lho, lalu apa saja ya?
Salah satu buah yang dianjurkan untuk sarapan adalah buah beri.
Berdasarkan penelitian, makan buah berwarna merah atau biru (misalnya ceri, blueberry, blackberry dan anggur merah) dapat membantumu menghilangkan lemak perut.
Di samping itu, makanan kaya potasium dapat membantu menetralkan retensi air dari kelebihan natrium.
Potasium memiliki efek diuretik ringan yang dapat mengurangi dan meringankan kembung.
Kentang, wortel, pisang, dan aprikot adalah sumber makanan tambahan yang kaya potasium.
5. Protein Shake
Memulai pagi dengan protein shake juga bisa jadi pilihan, terutama bagi kamu yang sibuk.
Protein shake pagi membantu menjaga kalori sarapan tetap terkendali. dan menyediakan 20-30 gram protein yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme yang tepat," ungkap Ricker.
Kamu juga bisa menambahkan buah dan sayuran ke dalam protein shake.
Cara ini sekaligus meningkatkan asupan serat harian, serta membangun pencernaan yang lebih sehat.
6. Oatmeal
Terakhir ada oatmeal.
Bukan rahasia lagi, serat dalam oatmeal membantu kita merasa kenyang lebih lama.