Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini sembilan efek dari olahraga yang berlebihan bagi kesehatan tubuh.
Olahraga memang diperlukan untuk membuat tubuh semakin sehat.
Namun, terdapat pula efek yang buruk apabila Anda berolahraga secara berlebihan.
Dikutip dari mdlinx.com, The American Heart Association (AHA) merekomendasikan kepada orang dewasa untuk melakukan olahraga dengan pembagian waktu yang pas.
AHA menyatakan bahwa porsi untuk olahraga yang baik adalah 225 menit atau sekitar 3,5 jam per minggu.
Baca juga: Mengenal Apa Itu Demensia: Dari Gejala, Tipe-Tipenya, hingga Cara Penanganannya
Baca juga: Tips Sehat Hadapi Stres di Masa Pandemi Covid-19: Olahraga Rutin dan Meditasi
Secara detail, olahraga memiliki kegunaan antara lain meningkatkan produktivitas, menaikkan kualitas tidur, mengurangi stres, hingga memperkuat imun tubuh.
Sayangnya seperti yang telah dinyatakan sebelumnya, olahraga berlebihan juga memiliki dampak yang buruk bagi tubuh Anda.
Dampak buruk yang paling jelas adalah phsyical burnout.
Lalu, apa itu phsyical burnout dan apa dampaknya terhadap kesehatan?
Phsyical Burnout atau Overtraining Syndrome (OTS)
Olahraga merupakan sebuah kegiatan yang memiliki tujuan untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Namun, apabila terlalu berlebihan dilakukan maka malah memberikan efek yang buruk bagi kesehatan.
Seperti yang diketahui, tubuh memiliki batas dalam beraktivitas seperti ketika melakukan olahraga.
Sehingga, apabila telah mencapai batas tersebut, maka sudah seharusnya tubuh Anda melakukan semacam pendinginan atau istirahat.