Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut manfaat buah mangga bagi kesehatan, melindungi dari kanker hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Buah mangga yang manis tentu disukai banyak orang.
Selain nikmat, buah mangga juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.
Lalu, apa saja manfaat buah mangga bagi kesehatan?
Baca juga: Cara Budidaya Cabe Merah, Ketahui Manfaat Cabe yang Jarang Diketahui Orang, Dapat Mencegah Kanker
Berikut beberapa manfaat buah mangga, dikutip dari health.com:
1. Melindungi dari kanker
Buah ini mengandung banyak jenis polifenol.
Senyawa tanaman ini memiliki aktivitas antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif, termasuk diabetes tipe 2.
Dalam penelitian yang dilakukan pada hewan, antioksidan mangga sebenarnya menekan pertumbuhan sel kanker payudara.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Satu cangkir mangga menyediakan sekitar seperempat dari target harian untuk vitamin A, nutrisi yang penting dan berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh, termasuk produksi dan aktivitas sel darah putih.
Tidak mendapatkan cukup vitamin dinilai rentan terhadap infeksi lebih besar.
3. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Vitamin A dalam mangga juga merupakan kunci untuk pengembangan dan pemeliharaan berbagai jenis jaringan epitel, termasuk kulit, rambut, dan kelenjar sebaceous.
Selain itu juga yang melekat pada folikel rambut dan membantu menjaga kelembapan dan kesehatan rambut.
Dalam penelitian hewan, kekurangan vitamin A dikaitkan dengan kerontokan rambut.
Satu cangkir mangga juga memasok sekitar 75 persen dari asupan vitamin C minimum harian.
Nutrisi ini dibutuhkan untuk memproduksi kolagen, sejenis jaringan yang memberikan elastisitas pada kulit dan membantu mencegah kerutan maupun kendur.
4. Meringankan sembelit
Dalam sebuah penelitian pada orang dengan konstipasi kronis, makan mangga ternyata lebih membantu daripada mengonsumsi serat dalam jumlah yang setara.
Penting untuk dicatat bahwa mangga adalah makanan dengan FODMAP tinggi, sehingga dapat memicu gas dan kembung pada beberapa orang, terutama mereka yang memiliki sindrom iritasi usus besar.
5. Meningkatkan regulasi gula darah
Terlihat tidak mungkin makanan manis seperti mangga akan meningkatkan gula darah.
Namun, hal itu menjadi kesimpulan dari studi percontohan di Oklahoma State University.
Selama 12 minggu, 20 pria dan wanita gemuk makan 10 gram bubuk mangga kering beku, setara dengan sekitar setengah mangga segar setiap hari.
Di akhir penelitian, para partisipan memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah dibandingkan saat mereka memulai eksperimen.
Peneliti menduga komponen bioaktif dalam buah, termasuk antioksidan, kemungkinan bekerja.
6. Melindungi mata
Antioksidan lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam mangga membantu melindungi mata.
Dua senyawa alami yang melindungi retina dan lensa tersebut telah terbukti meningkatkan jangkauan visual, mengurangi ketidaknyamanan dari silau, meningkatkan kontras visual, dan mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih dari tekanan cahaya terang.
Selain itu, duo ini juga melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya, dan melawan atau memperlambat perkembangan katarak dan degenerasi makula.
(Tribunnews.com/Katarina Retri)
Artikel lainnya terkait Kesehatan