Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut 10 cara agar cepat tidur bagi penderita insomnia.
Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk membiarkan tubuh dan otak beristirahat setelah melakukan berbagai aktivitas setiap harinya.
Oleh karena itu, seseorang harus memiliki jam tidur yang tepat.
Bagi Anda penderita insomnia, ada beberapa cara agar dapat tidur dengan cepat.
Beberapa cara tersebut di antaranya, ciptakan pola tidur yang konsisten, matikan lampu saat tidur hingga mendengarkan musik.
Namun, masih terdapat cara lain agar bisa cepat tidur.
Baca juga: Apa Itu Insomnia? Simak Pengertian, Gejala, Jenis hingga Langkah Pengobatannya
Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Bruntusan di Wajah: Hindari Makanan Olahan dan Tidur yang Cukup
10 Cara agar Tidur dengan Cepat
Dikutip dari medicalnewstoday, berikut 10 cara agar bisa tidur dengan cepat:
1. Ciptakan Pola Tidur yang Konsisten
Tidur pada waktu yang berbeda setiap malam merupakan kebiasaan umum bagi banyak orang.
Namun, pola tidur yang tidak teratur tersebut dapat mengganggu tidur karena mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Ritme sirkadian merupakan pilihan perubahan perilaku, fisik, dan mental yang mengikuti siklus 24 jam.
Fungsi utama dari ritme sirkadian adalah untuk menentukan apakah tubuh siap untuk tidur atau tidak.
Hal tersebut sangat dipengaruhi oleh jam biologis yang melepaskan hormon untuk menginduksi tidur atau terjaga.