Baca tanpa iklan
3. Konsumsi Vitamin saat Perut Kosong
Bolehkah meminum vitamin saat perut dalam kondisi kosong?
Apoteker Wang Hui menjelaskan hal ini tergantung jenis vitamin yang dikonsumsi.
"Vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E dan K lebih baik diserap jika dikonsumsi bersama makanan," katanya.
"Ini karena makanan berlemak memicu pelepasan empedu, cairan pencernaan, yang penting untuk penyerapan vitamin ini."
Juga, pastikan Anda makan sesuatu terlebih dahulu sebelum mengonsumsi minyak ikan atau suplemen zat besi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak, katanya.
Namun, vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin B dan C, lebih baik diserap ketika dikonsumsi saat perut kosong, Wang Hui menjelaskan.
Baca juga: Cara Tingkatkan Sistem Imun Tubuh selama Pandemi Covid-19, Olahraga Teratur Hingga Minum Suplemen
4. Konsumsi Zinc dan Antibiotik
Jika Anda mengonsumsi antibiotik seperti tetrasiklin dan kuinolon, Anda perlu mengonsumsiniya secara terpisah dengan tablet zinc atau seng, saran Wang Hui.
"Zinc dapat mengikat antibiotik jenis ini, yang mencegah tubuh menyerap seng dan antibiotik," katanya.
Contoh antibiotik ini termasuk doxycycline untuk jerawat dan ciprofloxacin untuk infeksi paru-paru, kulit, saluran kemih.
"Jika ragu, minum antibiotik setidaknya dua jam sebelum atau empat hingga enam jam setelah mengonsumsi suplemen seng," saran Wang Hui.
5. Konsumsi Vitamin C dan Zat Besi
Vitamin C dan zat besi adalah suplemen yang bekerja sama dengan baik, kata Wang Hui.