TRIBUNNEWS.COM - Asam lambung biasanya menyerang orang-orang yang memiliki gangguan dalam pencernaannya.

Penderita asam lambung biasanya merasakan sedikit serak dan sakit tenggorokan.

Dikutip dari health.harvard.edu, hal tersebut dikarenakan asam lambung biasanya akan memberikan atau meninggalkan rasa tidak enak di mulut.

Asam lambung biasanya dipicu oleh beberapa faktor, seperti kondisi kebersihan makanan, terlalu banyak makan makanan yang asam hingga makan makanan tidak sehat.

Baca juga: Mengurangi Masalah Lambung Tanpa Harus Minum Obat

Baca juga: Nutriflakes, Sereal Umbi Garut Solusi Meredakan Asam Lambung

Mengutip dari verywellhealth.com, ketika sedang menderita asam lambung, penderita tidak boleh melakukan beberapa hal berikut:

- Jangan Merokok

Asam lambung biasanya terjadi karena adanya kelemahan otot-otot di perut dan kerongkongan.

Nikotin dapat menyebabkan kelemahan pada bagian kerongkongan.

Jadi cobalah untuk menghindari asap rokok agar asam lambung tak semakin parah.

- Jangan Makan Larut Malam

Menghindari makan di saat larut malam mungkin sulit jika Anda suka tidur malam atau berkativitas di malam hari.

Makan saat larut malam atau terlambat makan hingga larut malam bisa menjadi masalah serius yang menyebabkan timbulnya penyakit asam lambung.

Jadi cobalah untuk menghindari makanan berat setelah makan malam dan sebagai gantinya pilih makanan ringan yang kecil.

- Batasi Asupan Beralkohol

Minuman beralkohol dapat memperburuk kondisi tubuh seseorang.

Efek negatif dari minuman atau asupan beralkohol juga dapat menyebabkan penderita asam lambung semakin parah.

Jadi cobalah untuk mengurangi dan membatasi asupan beralkohol.

- Hindari Makanan Berlemak

Makanan seperti keripik, saus, keju, dan makanan yang digoreng dapat memperlambat waktu pengosongan perut Anda.

Jadi makan makanan berlemak dapat menyebabkan lebih banyak asam dan isi perut mengalir kembali ke kerongkongan, dan menyebabkan penderita merasa mulas.

Jadi hindari makanan berlemak agar asam lambung tak semakin parah.

- Batasi Mengkonsumsi Kopi

Cokelat dan kafein mungkin menjadi favorit, tetapi keduanya sering memicu gejala.

Jadi sebisa mungkin batasi konsumsi kopi-kopian agar asam lambung tak semakin parah.

Baca juga: Konsumsi Herbal dan Multivitamin Berisiko Sebabkan Gangguan Lambung

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Jus Caisim Timun Asam, Minuman Sehat Enak, Cocok untuk Diet

- Jangan Minum-minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi daoat membuat Anda bersendawa.

Bersendawa ini biasanya akan mengirimkan asam ke kerongkongan.

Maka perbanyak minum air putih dan jangan minum-minuman berkarbonasi seperti air soda.

- Jangan Bergerak Terlalu Cepat

Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. 

Berjalan-jalan setelah makan malam baik-baik saja, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat mengirim asam ke kerongkongan Anda.

Jadi hindari aktivitas bergerak terlalu cepat.

- Jangan Begadang Setelah Makan

Saat Anda dalam posisi berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi saja membantu menjaga asam di perut, di tempatnya.

Selesaikan makan tiga jam sebelum Anda tidur.

Berarti tidak ada tidur siang setelah makan siang, dan tidak ada makan malam atau camilan tengah malam.

Jadi segera ubahlah pola hidup Anda agar tak menyebabkan penyakit asam lambung semakin parah.

Segera konsultasikan ke dokter jika asam lambung tak kunjung membaik.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Berita lain terkait Asam Lambung