7 Gerakan Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah: Coba Plank hingga Squat

Half-bridge bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan pinggul dan memperkuat punggung bagian bawah.

Cara melakukan half bridge:

- Berbaringlah tanpa bantal

- Lutut tertekuk dan posisi kaki menempel di lantai

- Kemudian, kencangkan otot perut, tekan pantat dan angkat pinggul

- Posisi harus membentuk garis lurus dari lutut ke bahu

- Tahan selama 15 detik

- Istirahat selama 10 detik, lalu ulangi 3 kali

Baca juga: Aktif Berolahraga, Simak Tips Memilih Hijab Sport yang Nyaman Digunakan

3. Standing pushup

Melakukan push-up secara berdiri dapat memperkuat otot dada dan lengan .

Cara melakukan standing push up:

- Berdiri dan jaga agar lengan setinggi bahu

- Kemudian, letakkan kedua telapak tangan menempel dinding

- Buat tubuh dalam garis lurus dan lakukan 10 kali

4. Squat