Tahan posisi tersebut sebentar dan perlahan kembali ke posisi awal dan jangan biarkan kaki dan bahu Anda menyentuh matras.

Ulangi gerakan ini selama 15 kali untuk kedua sisi.

8. Windshield wipers

Berbaring telentang di atas matras dan letakkan lengan Anda lurus ke samping untuk menopang.

Kiri kaki Anda dan tekuk lutut Anda pada sudut 90 derajat.

Putar kaki Anda ke sisi kiri, tetapi jangan biarkan kaki menyentuh lantai.

Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu perlahan kembali ke posisi awal.

Lalu ulangi hal yang sama dengan sisi kanan Anda, dan ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)