Baca tanpa iklan
Konsumsi makanan yang seimbang dan sehat, seperti:
- Buah-buahan
- Sayur-sayuran
- Sereal gandum atau roti
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- susu
- ikan
Makan setidaknya tiga kali sehari dan minum banyak air.
Cobalah untuk membatasi berapa banyak minuman berkafein tinggi atau minuman manis.
4. Lakukan kegiatan yang Anda sukai
Cobalah untuk terus melakukan kegiatan yang menurut Anda bermakna dan menyenangkan, seperti memasak untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai, bermain dengan hewan peliharaan Anda, berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau menonton film atau serial TV.
Memiliki rutinitas yang teratur dengan aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia akan membantu Anda menjaga kesehatan mental yang baik.
5. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Waktu luang adalah kebutuhan untuk kesehatan emosional dan mental.