TRIBUNNEWS.COM - Kesehatan Mental (Mental Health) mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita.

Kesehatan Mental juga mempengaruhi cara berpikir, merasakan dan bertindak, dikutip dari CDC.

Hal tersebut juga membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.

Kesehatan mental penting pada setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa.

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mental?

Baca juga: 10 Alasan Mengapa Mental Health Sangat Penting: Dapat Pengaruhi Fisik hingga Kehidupan Sosial

6 Cara Menjaga Kesehatan Mental

Berikut cara menjaga kesehatan mental yang dirangkum Tribunnews.com dari berbagai sumber:

1. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai

Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai baik itu teman atau anggota keluarga dapat membantu kesehatan mental.

Anda mungkin akan merasa lebih baik jika sudah menceritakan apa yang dialami kepada orang yang dekat dan peduli dengan Anda.

2. Jaga kesehatan fisik/olahraga

Menjaga kesehatan fisik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

Cobalah menggerakan tubuh selama 30 menit setiap hari, baik itu berlari, berjalan, yoga, menari, bersepeda, atau bahkan berkebun.

3. Konsumsi makanan bergizi

Konsumsi makanan yang seimbang dan sehat, seperti:

- Buah-buahan

- Sayur-sayuran

- Sereal gandum atau roti

- Kacang-kacangan dan biji-bijian

- susu

- ikan

Makan setidaknya tiga kali sehari dan minum banyak air.

Cobalah untuk membatasi berapa banyak minuman berkafein tinggi atau minuman manis.

4. Lakukan kegiatan yang Anda sukai

Cobalah untuk terus melakukan kegiatan yang menurut Anda bermakna dan menyenangkan, seperti memasak untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai, bermain dengan hewan peliharaan Anda, berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau menonton film atau serial TV.

Memiliki rutinitas yang teratur dengan aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia akan membantu Anda menjaga kesehatan mental yang baik.

5. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Waktu luang adalah kebutuhan untuk kesehatan emosional dan mental.

Luangkan waktu untuk bersantai, merenungkan, dan memperhatikan hal-hal positif saat Anda menjalani hari.

Setelah itu, Anda bisa menuliskan hal yang Anda pikirkan dan merenungkannya.

6. Istirahat teratur

Salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang lebih baik adalah dengan istirahat dari stimulasi layar TV, ponsel, tablet atau komputer dalam dua jam sebelum tidur.

Mengapa mental health/kesehatan mental penting untuk kesehatan secara keseluruhan?

Kesehatan mental dan fisik adalah komponen yang sama pentingnya dari kesehatan secara keseluruhan.

Misalnya, depresi meningkatkan risiko berbagai jenis masalah kesehatan fisik, terutama kondisi jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Demikian pula, adanya kondisi kronis dapat meningkatkan risiko penyakit mental.

Lalu apa saja yang menyebabkan gangguan mental?

Mengutip dari CDC, tidak ada penyebab tunggal penyakit mental.

Namun terdapat sejumlah faktor yang dapat berkontribusi pada risiko penyakit mental, di antaranya:

- Pengalaman awal kehidupan yang tidak cukup baik, seperti trauma.

- Pengalaman terkait dengan kondisi medis (kronis) lainnya yang sedang berlangsung, seperti kanker atau diabetes.

- Faktor biologis

- Penggunaan alkohol atau obat-obatan

- Memiliki perasaan kesepian atau isolasi

(Tribunnews.com/Farrah Putri)