Baca tanpa iklan
Seain itu, Anda juga bisa menambahkan buah-buahan untuk menambah rasa.
Baca juga: 10 Cara Mudah Atasi Kolesterol, Ketahui Penyebab dan Faktor Risikonya
Baca juga: 7 Minuman Penurun Kolesterol akibat Makanan Bersantan saat Lebaran: Teh Hijau hingga Jus Tomat
2. Terong dan Okra
Kedua sayuran ini rendah kalori dan menjadi sumber serat larut yang baik.
3. Apel, Anggur
Buah-buahan ini kaya akan pektin yang bermanfaat menurunkan kolesterol tinggi.
Selain mengonsumsi makanan di atas, Anda sebaiknya olahraga secara rutin, mengelola stres, hindari rokok dan alkohol, serta cukup tidur.
Hal tersebut bisa membantu untuk menurunkan kolesterol tinggi.
4. Kacang-kacangan, kedelai
Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan kacang kedelai, kacang almond, walnut, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk kesehatan jantung.
Makan 2 ons kacang sehari bisa menurunkan kolesterol jahat sekitar 5 persen.
Kandungan nutrisi kacang juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.
(Tribunnews.com/Latifah)(Kontan.co.id/Tri Sulistiowati)