Baca tanpa iklan
Hal ini menurunkan stres dan depresi secara alami.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berenang dapat membalikkan kerusakan otak akibat stres melalui proses yang disebut neurogenesis hipokampus.
Jadi, jika Anda merasa seperti sedang tenggelam secara emosional, melompat ke badan air yang sebenarnya mungkin adalah hal yang diperlukan untuk menemukan kaki yang nyaman kembali.
5. Tingkatkan kualitas tidur
Berenang memiliki kekuatan untuk membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia, dilaporkan adanya peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik secara teratur.
Faktanya, hampir 50 persen orang tua mengalami beberapa tingkat insomnia.
Studi ini berfokus pada semua jenis latihan aerobik, termasuk video elips, Stairmaster, sepeda, kolam renang, dan latihan.
Berenang dapat diakses oleh banyak orang yang berurusan dengan masalah fisik yang membuat latihan lain, seperti berlari, kurang menarik.
Itu bisa membuat berenang menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.
6. Bagus untuk kehamilan
Wanita hamil dan bayinya juga dapat menuai beberapa manfaat luar biasa dari berenang.
Pada hewan, induk tikus yang berenang terbukti mengubah perkembangan otak anak-anaknya.
Bahkan dapat melindungi bayi dari jenis masalah neurologis yang disebut hipoksia-iskemia, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.