Hal pertama yang perlu dilakukan adalah langsung diberikan es pada bagian yang bengkak atau memar. 

Lakukan selama 24-72 jam pertama setelah cedera. Jangan lupa lakukan kompres dengan air selama 10-15 menit per 4 jam. 

Lalu lakukan elevasi yaitu meninggikan bagian yang mengalami cedera melebihi ketinggian jantung sehingga dapat membantu mendorong cairan keluar dari daerah pembengkakan.

Baca juga: Peniel BTOB Hiatus Sementara Pasca-alami Cedera pada Tendon Achilles di Pergelangan Kakinya

"Namun jika cedera terlihat atau terasa parah, segera dikonsultasikan pada dokter," ungkapnya pada konferensi pers Opening Sport Medicine, Injury and Recovery di RS Pondok Indah Bintaro Jaya, Selasa (16/8/2022).

Namun ada beberapa tanda yang menurut dr Grace harus segera dikonsultasikan ke dokter.

Pertama, ada luka terbuka.

Kedua, tulang atau sendi tidak terlihat pada tempatnya. 

Ketiga, nyeri tidak mereda setelah penanganan di atas.

Keempat, terjadi pelemahan pada anggota tubuh. Dan terakhir, adanya keterbatasan hingga hilangnya gerakan anggota tubuh di area cedera. 

Jika sudah demikian, maka orang yang mengalami cedera harus segera dibawa ke rumah sakit. Untuk mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat. 

"Penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan melakukan pemeriksaan penunjang. Demi penegakan diagnosis tepat dan penanganan cedera olahraga uang akurat dan optimal," kata dr Grace.