Baca tanpa iklan
Pencegahan Penyumbatan Pembuluh Darah
Untuk mencegah atau memperlambat perkembangan penyumbatan pembuluh darah, perhatikan hal-hal berikut:
1. Jangan Merokok
Dalam beberapa tahun setelah berhenti merokok, risiko stroke mantan perokok sama seperti orang yang bukan perokok.
2. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan berkontribusi pada faktor risiko lain, seperti tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan sleep apnea.
3. Batasi Kolesterol dan Lemak
Mengurangi lemak jenuh, khususnya, dapat mengurangi penumpukan plak di arteri.
4. Konsumsi BErgabai Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung nutrisi seperti potasium, folat dan antioksidan, yang dapat melindungi terhadap penyumbatan pembuluh darah hingga stroke.
5. Batasi Konsumsi Garam
Kelebihan garam (natrium) dapat meningkatkan tekanan darah pada orang yang sensitif terhadap natrium.
Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat, makan kurang dari 1.500 miligram sodium sehari.
6. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL) — kolesterol “baik” — dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung secara keseluruhan.
Hal ini juga membantu menurunkan berat badan, mengontrol diabetes dan mengurangi stres.
7. Batasi Konsumsi Alkohol
8. Kontrol Kondisi Kronis
Mengelola kondisi seperti diabetes dan tekanan darah tinggi membantu melindungi kesehatan arteri.
(Tribunnews.com/Enggar Kusuma)