Perhatikan tanda-tanda sinisme dan frustrasi terhadap pekerjaan dan rekan kerja.

Seseorang mungkin mulai menjauhkan diri secara emosional, merasa mati rasa tentang pekerjaan dan lingkungannya.

- Performa berkurang

Hal ini dapat terjadi di tempat kerja, rumah, atau ketika merawat anggota keluarga karena seseorang tidak memiliki energi yang tersisa untuk tugas sehari-harinya.

Kelelahan membuat sulit untuk berkonsentrasi, menangani tanggung jawab, atau menjadi kreatif.

Cara Mengatasi Burnout

Kelelahan terbentuk dari waktu ke waktu yang disebabkan oleh stres di tempat kerja atau di bagian lain dalam kehidupan seseorang.

Burnout mengakibatkan seseorang sulit untuk mengelola pekerjaan dan tanggung jawab lainnya.

Setelah mengidentifikasi tanda-tanda burnout, berikut ini beberapa cara untuk menghindarinya:

- Bicaralah dengan atasan

Jika seseorang berada di lingkungan yang memungkinkan, coba jelaskan perasaan dan diskusikan beban kerja yang lebih mudah dikelola.

Komunikasi penting untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat.

- Tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental yang baik.

Jika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup karena kecemasan atas pekerjaan, kemungkinan akan menyebabkan kelelahan.

Sehingga penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup.

- Lakukan aktivitas santai

Yoga atau meditasi bisa menjadi cara yang bagus untuk melepaskan stres.

Mempraktikkan aktivitas tersebut dapat membantu seseorang melepaskan ketegangan.

- Exercise Mindfulness

Dikutip dari gramedia.com, mindfulness merupakan kegiatan akan menyadari secara penuh yang terjadi dalam diri kita secara sengaja dengan (niat) menyatukan pikiran, perasaan dan tubuh kita untuk fokus, apa yang dilakukan. 

Hal ini akan membuat seseorang fokus pada diri sendiri secara internal dan tahu bagaimana perasaannya saat ini.

Cara ini dapat membantu mengidentifikasi ketika seseorang merasa kewalahan dan mengetahui kesejahteraan emosionalnya.

Selain itu, mindfullness juga dapat membantu seseorang mengatasi tantangan hidup dan pekerjaan.

- Temukan dukungan

Berbicara dengan rekan kerja, teman, dan keluarga terpercaya adalah cara penting untuk membagikan perasaan dan mencari bantuan.

Dukungan tersebut dapat membantu seseorang mengatasi tekanan pekerjaan.

Menemukan terapis juga merupakan cara yang bagus untuk mendiskusikan perasaan dan mendapatkan dukungan.

- Bergerak atau melakukan aktivitas

Berolahraga minimal 30 menit terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mental.

(Tribunnews.com/Nurkhasanah)