Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini tips meningkatkan imun tubuh.
Sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh berbagai hal.
Seseorang yang jarang berolahraga cenderung mudah terkena penyakit.
Beberapa penyakit ringan yang sering menyerang tubuh adalah flu dan batuk.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga agar imun tubuh tetap sehat.
Secara lengkap, simak tips di bawah ini dikutip dari Healthline dan CDC.
Baca juga: Ketahui Cedera yang Sering Terjadi Pada Olahraga Lari Serta Cara Penanganannya
1. Tidur yang cukup
Intensitas tidur dapat mempengaruhi kondisi imun seseorang.
Hal ini dikarenakan tidur adalah istirahat yang dapat mengembalikan energi seseorang yang terkuras setelah beraktivitas seharian.
Orang yang tidur kurang dari 6 jam akan lebih berpotensi terkena flu karena tubuh kurang mendapat waktu istirahat.
Waktu tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7 jam setiap malam.
Untuk remaja membutuhkan 8-10 jam semalam dan bayi membutuhkan waktu tidur 14 jam dalam sehari.
Tips tidur yang dapat membantu tubuh menyeimbangkan imun adalah dengan mematikan lampu atau menggunakan masker tidur.
Baca juga: Asupan Protein yang Tepat dan Berkualitas Penting untuk Atlet dan Pegiat Olahraga
2. Makan lebih banyak makanan nabati