Baca tanpa iklan
Sumber zat besi, vitamin B kompleks, dan kolin, berbagai zat gizi penting terdapat pada daging rendah lemak.
Kandungan pada daging rendah lemak dibutuhkan untuk pencegahan stunting pada ibu hamil.
Zat besi, terutama, diperlukan untuk membentuk hemoglobin dalam sel darah merah.
Mengonsumis daging rendah lemak dapat menghindarkan dari kekurangan zat besi yang menyebabkan anemia.
5. Sayuran Hijau
Sumber folat (vitamin B9) dan asam folat terdapat pada Sayuran hijau.
Jika seorang anak kekurangan folat, maka dapat menyebabkan kelainan tulang belakang dan saraf pada janin.
Asupan folat yang cukup juga diperlukan untuk pencegahan stunting pada ibu hamil. K
Untuk mendapatkan asupan folat dapat memperbanyak konsumsi bayam, katuk, brokoli, dan sawi hijau.
6. Alpukat
Buah Alpukat kaya akan folat, vitamin K, vitamin E, serat, juga mineral seperti tembaga dan kalim.
Karena kandungan gizi tersebut, alpukat sangat baik dikonsumsi ibu hamil.
Asam lemak jenuh yang terdapat pada Alpukat juga dapat mendukung pertumbuhan kulit, otak dan jaringan pada janin.
Selain itu terdapat folat yang dapat mencegah kelainan tulang belakang dan saraf pada janin.