5. Biasakan mengkonsumsi sayur dan buah

Jangan lupa untuk memenuhi asupan serat, vitamin dan mineral penting lainnya dari buah dan sayur.

Karena ada kandungan nutrisi penting yang terkandung pada buah dan sayur yang dapat membantu tubuhmu dalam melawan penyakit.

Pastikan kamu mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari.

Mulailah mengganti camilan tinggi garam dengan beberapa porsi buah atau sayur, agar imun tubuh tetap terjaga.

6. Penuhi asupan vitamin C harian

Nah, yang paling penting dalam menjaga imun tubuh adalah memenuhi kebutuhan vitamin C agar tubuh tetap sehat.

Karena vitamin ini dapat meningkatkan kadar antioksidan di dalam darah hingga 30 persen.

Jika kadar antioksidan telah tercukupi, maka tubuh kita akan mampu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.

Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan melalui konsumsi vitamin C secara rutin adalah dapat menurunkan risiko penyakit yang disebabkan oleh hipertensi, satu di antaranya penyakit jantung.

Jika kebutuhan vitamin C telah terpenuhi secara baik, produksi kolagen pun akan semakin meningkat, sehingga dapat mencegah munculnya keriput, mencerahkan kulit, dan menjaga keremajaan kulit.

Baca juga: Kerjasama dengan Pihak Swasta, Polri Terima 500 Ribu Dosis Vitamin C Injeksi

Sumber vitamin C ini dapat diperoleh dari berbagai sayur dan buah, mulai dari jeruk, lemon, jambu, strawberry, tomat hingga paprika.

Selain itu, kebutuhan vitamin C harianmu juga dapat dipenuhi melalui konsumsi Vitacimin.

Karena tablet hisap yang memiliki rasa fresh lemon, sweet orange, dan juicy blueberry ini diklaim dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh lantaran mengandung 500 mg vitamin C dalam tiap tabletnya.

Perlu diketahui, tubuh membutuhkan 500 hingga 1.000 mg vitamin C setiap harinya demi menjaga agar tubuh tetap fit dan bebas beraktivitas secara optimal. (*)