Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Seiring bertambahnya usia, energi akan semakin lemah. 

Di sisi lain, tubuh harus rutin melakukan olahraga demi menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. 

Lantas, olahraga apa yang tepat untuk orang lanjut usia, mengingat energi mereka tidak sama sewaktu muda. 

Terkait hal ini, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO pun beri penjelasan. 

Olahraga sendiri terdiri dari tiga macam, dan lansia sebenarnya bisa melakukan ketiganya. 

Pertama, ada olahraga yang bersifat kardio.

Olahraga bersifat kardio adalah olahraga yang saat dilakukan, denyut jantung meningkat. 

"Kardio bisa berenang, berlari, nah, buat lansia sebenarnya boleh gak sih berlari?  Sebenarnya boleh-boleh saja, karena berlari itu tidak harus kencang-kencang," ungkapnya pada diskusi kesehatan dalam acara Entrasol Master Run 2023 di PIK 2, Tanggerang Selatan, Senin (5/6/2023). 

Baca juga: Kesehatan Pencernaan Pengaruhi Performa Olahraga

Tidak ada kata terlambat untuk melakukan olahraga lari. Yang penting, disesuaikan dengan kemampuannya. 

Jenis kedua adalah latihan beban. 

Menurut dr Andy, latihan beban juga penting. 

"Karena seiring bertambahnya usia, massa otot bisa berkurang, jadi penting latihan kekuatan otot jadi penting. Pelari juga, latihan kekuatan otot akan menurunkan risiko cedera," paparnya. 

Ketiga peregangan, saat olahraga, orang muda dan tua juga harus melakukan peregangan.

"Kita kemarin covid-19 di rumah terus itu, ototnya jadi kaku, pegal-pegal, angka kejadian sorder pain meningkat. Karena cuma di rumah saja, tanpa bergerak. Sebetulnya di rumah bisa melakukan peregangan," tutupnya.