Baca juga: Beberapa Makanan Ini Ternyata Menjadi Penyebab Perut Buncit, Berikut Penjelasan dr. Zaidul Akbar

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun atau olive oil merupakan minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun.

Sekitar 1 sendok makan minyak zaitun mengandung 120 kalori, 14 gram lemak, 1 mg vitamin K, serta 9 mg vitamin E.

Minyak yang bebas kandungan gula, karbohidrat, dan protein ini juga tinggi kandungan vitamin A.

Berbagai kandungan tersebut membuat minyak zaitun banyak memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya menjaga kesehatan hormon.

Saat kadar hormon seimbang, Anda dapat meminimalisir gangguan kesehatan akibat haid, infertilitas, atau menopause.

Konsumi minyak zaitun secara rutin dapat menyuplai lemak esensial yang dapat merugulasi kelenjar tiroid, adrenal, dan pituari.

Semua kelenjar tersebut bekerja sama dalam memproduksi dan menyeimbangkan hormon seksual.

Menurut dr. Zaidul Akbar, minyak zaitun ini dapat dikonsumsi 2 sendok makan dalam sehari.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Gatal-gatal pada Kulit Dapat Diatasi dengan 3 Bumbu Dapur Berikut Ini

3. Kurma

Kurma mengandung berbagai zat gizi, mulai dari karbohidrat, serat, protein, vitamin B6, zat besi, magnesium, dan kalium.

Berkat kandungan tersebut, kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menjaga kesehatan mata dan kulit, mencegah konstipasi, menangkal radikal bebas, mecegah diabetes, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan kesuburan.