TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr Shelly Franciska, Sp.OG memberikan penjelasan mengenai olahraga dan posisi tidur yang dianjurkan untuk ibu hamil.

Memasuki masa kehamilan, seorang ibu hamil tidak boleh hanya berdiam diri saja, namun juga harus diimbangi dengan gerak yang cukup.

dr Shelly Franciska menuturkan, terdapat studi yang mengatakan bahwa tetap bergerak dan melakukan aktivitas fisik saat kehamilan dapat meningkatkan kecerdasan bayi yang ada di dalam kandungan.

Selain itu, olahraga di masa kehamilan merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.

Tak hanya itu saja, olahraga secara rutin saat hamil juga dapat mendukung proses persalinan agar lebih lancar nantinya.

Baca juga: Cegah GERD Kambuh Saat Hamil, dr Shelly Franciska Sarankan Lakukan Hal Berikut

Lantas jenis olahraga seperti apa yang aman dilakukan oleh seorang ibu hamil?

Dilansir melalui kanal YouTube Kompas Tv program Ayo Sehat, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr Shelly Franciska, Sp.OG menjelaskan mengenai hal tersebut.

Menurut dr Shelly Franciska, salah satu jenis olahraga yang disarankan untuk ibu hamil adalah prenatal yoga.

Prenatal yoga disebut juga dengan yoga ibu hamil merupakan jenis yoga yang dikhususkan untuk masa kehamilan.

Prenatal yoga dinilai dapat membantu ibu hamil agar siap baik secara fisik dan mental untuk melahirkan.

Olahraga jenis ini difokuskan untuk melatih pernapasan, latihan pinggul, dan latihan berbagai pose.

Menurut penuturan Instruktur Prenatal Yoga, Ria Kurnia Sari yang dilansir Tribunnews melalui TribunHealth, gerakan pada prenatal yoga aman dilakukan oleh ibu hamil.

Selain itu, gerakan prenatal yoga juga bermanfaat untuk membuka panggul dan melenturkan panggul sebagai persiapan dalam proses persalinan.

Pasalnya, gerakan panggul dalam prenatal yoga juga dapat membantu mengoptimalkan posisi bayi turun ke panggul.

Baca juga: 9 Rekomendasi Camilan Enak untuk Ibu Hamil, Ada Es Krim hingga Semangka, Bisa Cegah dan Atasi Mual

Manfaat lain melakukan prenatal yoga untuk ibu hamil:

- Memperbaiki pola tidur

- Mengurangi stres

- Memperbaiki teknik pernapasan

- Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot

Baca juga: Inilah Posisi Tidur yang Disarankan untuk Ibu Hamil, Bermanfaat Mengurangi Mual saat Kehamilan

Posisi Tidur yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Lebih lanjut, dr Shelly Franciska memberikan penjelasan mengenai posisi tidur yang disarankan untuk ibu hamil.

Banyak yang beranggapan, ketika hamil dianjurkan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri.

Namun, menurut dr Shelly Franciska, ibu hamil disarankan untuk selalu tidur miring ke kiri adalah mitos.

Menurut dr Shelly Franciska, tidur miring ke kiri itu biasanya dianjurkan oleh dokter untuk ibu hamil ketika kondisi janin dalam keadaan kritis.

Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut

Namun, ketika janin dalam keadaan sehat dan baik-baik saja, ibu hamil boleh tidur dalam posisi apa saja, yang penting posisi tersebut nyaman dan aman untuk ibu dan janinnya.

"Jadi ibu hamil tidak harus selalu menghadap ke kiri tidurnya."

"Karena orang hamil itu saja sudah susah untuk tidur, disuruh miring ke kiri terus kan kasian."

"Jadi bebas ya, ibu hamil tidur dalam posisi apa saja yang penting nyaman, kecuali satu yaitu jangan tengkurap," jelas dr Shelly Franciska.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Menutrisi Otak, Konsumsi Kacang-kacangan Jenis Ini

Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr Shelly Franciska, Sp.OG dalam tayangan YouTube Kompas Tv Program Ayo Sehat.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)