Baca : Wanita di Tiongkok Hilang 17 Tahun Akhirnya Ditemukan, Keluarga Kaget Ternyata Ada di Sini

Bila baru pertama kali dilakukan, maka mulailah dengan persiapan sejak 3-4 harii sebelumnya dengan mengurangi porsi makan secara bertahap.

Berikut penjelasan mengenai cara diet air putih yang benar dan aman dilakukan:

1. Mulai dengan Mengurangi Porsi Makan

Sebelum memulai diet air putih atau water fasting, tetapkan terlebih dahulu waktu yang pas untuk memulai diet, yaitu ketika tubuh sedang tidak memerlukan banyak energi.

Jika sudah menetapkan waktu, mulailah dengan menyiapkan asupan zat gizi dari jauh hari sebelum melaksanakan diet.

Mulai kurangi porsi kmakan sedikit demi sedikit selama beberapa hari menjelang diet. Namun, pada fase ini pastikan tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan pilihlah makanan yang mengandung banyak energi.

Pada hari pertama puasa, coba konsumsi minuman yang kaya akan nutrisi dan mengenyangkan seperti jus buah atau smoothiers. Jika sudha terbiasa, barulah melakukan diet air putih atau water fasting tanpa makan apapun.

Baca : Pekan Pertama, 326 Mahasiswa Baru Ikut BALANCE 2023 di FKG Unhas

2. Minum Air Putih saat Merasa Lapar

Selama menjalani diet air putih, segera perbanyak konsumsi air putih ketika merasa lapar. bisa juga dengan membiasakan minum air putih minimal dua jam sekali. Kebiasaa ini bisa membantu memastikan tubuh mendapatkan asupan di waktu yang tepat.

3. Menghindari Aktivitas Fisik Berat

Selama water fasting tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, maka hindari olahraga yang terlalu berat agar tidak mengalami dehidrasi atau kelelahan. Aktivitas fisik yang berat juga cenderung menyebabkan munculnya keinginan untuk minum secara berlebihan.

Pasalnya, terlalu banyak minum air putih justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuh. Minum air putih secara berlebihan bisamenimbulkan terjadinya overhidrasi dan keracunan air. Ingat, jangan terlalu memaksakan diri, segera hentikan diet jika merasa sakit atau terlalu lemas.

4. Mengenal Makanan Kembali (Refeeding)