Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak manfaat meditasi dan cara melakukan meditasi.
Meditasi awalnya dimaksudkan untuk membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan suci dan mistik kehidupan.
Saat ini, Meditasi biasanya digunakan untuk relaksasi dan mengurangi stres.
Relaksasi ini dapat menghasilkan keadaan relaksasi yang mendalam dan pikiran yang tenang.
Baca juga: 6 Tips Melatih Mental Anak Menjadi Pribadi Kuat dan Tangguh, Salah Satunya Menjaga Kualitas Tidur
Apa manfaat meditasi bagi kesehatan mental?
Dikutip dari boldsky, meditasi adalah praktik sederhana yang melibatkan pemusatan perhatian untuk mencapai kejernihan mental dan ketenangan emosional.
Studi menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan bahkan meningkatkan kesadaran diri.
Berikut manfaat meditasi untuk kesehatan mental:
1. Mengurangi tingkat stres
Bayangkan sebuah kehidupan dengan tingkat stres yang berkurang secara signifikan.
Meditasi dapat mewujudkan hal ini.
Hanya 10 menit sehari dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres, yang mencegah kecemasan.
2. Suasana hati yang lebih baik
Meditasi dapat membantu mengatur emosi dengan merangsang pelepasan “perasaan baik” di otak seperti serotonin dan endorfin.