Baca tanpa iklan
Untuk itu, jeruk adalah pilihan buah yang efektif untuk mencegah dehidrasi.
9. Meningkatkan suasana hati
Kandungan folat dalam jeruk berperan dalam pembentukan serotonin, yakni zat kimia otak yang terkait dengan perasaan bahagia.
10. Mencerahkan kulit
Kandungan vitamin C dalam jeruk juga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.
11. Mengurangi peradangan
Sifat antiinflamasi jeruk dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan membantu mengatasi masalah jerawat.
12. Merangsang pertumbuhan rambut
Jeruk mengandung nutrisi penting seperti vitamin C dan folat yang mendukung kesehatan rambut.
13. Meningkatkan kinerja otak
Buah jeruk memiliki kandungan flavonoid yang dipercaya ampuh untuk memelihara fungsi kognitif otak.
Flavonoid tersebut juga dinilai baik untuk menghindari neurodegeneratif, seperti penyakit alzheimer dan demensia.
14. Menurunkan kadar kolesterol
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jeruk yang kaya akan serat atau pektin dapat menurunkan kuantitas kolestrol jahat.
15. Menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya
Buah jeruk memiliki kandungan air yang tinggi untuk membantu ibu hamil tetap terhidrasi.
Kandungan asam folat dan vitamin B pada buah jeruk juga dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf janin.
16. Mengurangi risiko diabetes
Buah jeruk dikategorikan sebagai buah sumber serat yang baik dikonsumsi untuk mengurangi risiko penyakit diabetes.
Penderita diabetes perlu mengonsumsi jeruk sebagai sumber serat yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
17. Mencegah anemia
Jeruk memiliki kandungan asam sitrat dan asam askorbat (vitamin C) yang berkhasiat untuk meningkatkan penyerapan zat besi pada saluran pencernaan.
Meningkatnya asupan zat besi dengan mengonsumsi buah jeruk dapat mengurangi risiko terkena penyakit anemia.
(Tribunnews.com, Widya)