Vitamin A

Dikenal juga sebagai retinoid, vitamin A larut dalam lemak dan sangat penting untuk kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin ini mendorong regenerasi dan perbaikan sel, sehingga kulit tetap lembut dan halus.

Selain itu, vitamin A mendukung produksi sebum, minyak alami yang melembapkan kulit.

Sumber vitamin A meliputi wortel, ubi jalar, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, serta hati.

Vitamin D

Selain berperan dalam kesehatan tulang, vitamin D juga penting untuk kulit.

Nutrisi ini membantu mengatur pertumbuhan dan perbaikan sel kulit serta mendukung fungsi pelindung kulit.

Makanan yang kaya akan vitamin D antara lain ikan berlemak (seperti mackerel dan salmon), kuning telur, daging merah, dan produk susu yang diperkaya.

Vitamin E

Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin E melindungi kulit dari stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin ini juga membantu menjaga fungsi barrier kulit dengan mengurangi kehilangan air, sehingga kulit tetap terhidrasi. 

Penelitian dalam Public Library of Science One menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu mengatasi kondisi kulit seperti dermatitis dan psoriasis, yang merupakan beberapa penyebab kulit kering.

(Tribunhealth.com)

Baca juga: Kemendikbudristek Dorong Ekosistem Perfilman Angkat Citra Indonesia di Kancah Internasional