TRIBUNNEWS.COM - Batuk adalah salah satu kondisi kesehatan yang sering dialami banyak orang.

Meski sering kali dianggap sebagai penyakit, batuk sebenarnya adalah gejala yang dihasilkan dari suatu penyakit tertentu.

Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meredakan batuk, seperti yang dilaporkan kanal kesehatan Medical News Today.

Beberapa bahan alami yang dapat membantu meredakan batuk, antara lain jahe, madu, dan minuman hangat.

Berikut penjelasannya.

Jahe

Jahe diketahui memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan batuk kering atau batuk karena asma.

Jahe juga dikenal bisa mengurangi rasa mual dan nyeri.

Meskipun baru ada sedikit studi yang mendukung manfaat jahe terhadap batuk, sebuah penelitian tahun 2015 mengkaji beberapa bahan alami yang digunakan dalam pengobatan tradisional Asia, termasuk jahe.

Studi ini menunjukkan bahwa jahe bersama dengan bahan lain, seperti madu, sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional dan membuka potensi untuk penelitian lebih lanjut sebagai salah satu solusi batuk alami.

Jahe sering kali ditambahkan dalam masakan atau diseduh menjadi teh, tetapi perlu diingat bahwa teh jahe bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut atau mulas pada beberapa orang.

Baca juga: 7 Khasiat Jahe untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Bisa Dijadikan Infused Water ataupun Wedang Jahe

Madu

Madu dikenal mampu meredakan batuk.

Berdasarkan tinjauan penelitian tahun 2021 yang dikutip Medical News Today, madu terbukti efektif dalam mengurangi batuk pada infeksi saluran pernapasan atas, bahkan lebih baik dibandingkan perawatan konvensional, terutama dalam mengurangi kebutuhan antibiotik.

Dalam studi lain di tahun 2021, madu dibandingkan dengan dekstrometorfan, obat penekan batuk yang umum.

Hasilnya, madu memiliki efektivitas yang serupa atau bahkan lebih baik dalam beberapa kasus.

Madu bisa dikonsumsi langsung atau dicampurkan dalam minuman panas seperti teh herbal.

Minuman Panas dan Kaldu

Meski belum banyak penelitian, sebuah studi dari tahun 2008 menunjukkan bahwa minuman pada suhu ruangan bisa membantu meredakan batuk, pilek, dan bersin.

Mereka yang memiliki gejala flu atau pilek dapat merasa lebih nyaman dengan minuman hangat yang juga membantu meringankan gejala lain, seperti sakit tenggorokan dan kelelahan.

Beberapa minuman yang bisa menghangatkan dan menenangkan, antara lain:

• kaldu bening,
• teh herbal,
• teh hitam tanpa kafein,
• air hangat,
• jus buah hangat.

Baca juga: Manfaat Kaldu dari Ikan Tuna dan Tenggiri yang Diberi Rempah bagi Kesehatan

Uap

Untuk batuk basah yang disertai dahak, uap dapat membantu mengencerkan lendir.

Cara melakukannya adalah dengan mandi air panas dan membiarkan uap memenuhi ruangan mandi, lalu berdiam di dalamnya selama beberapa menit.

Minum segelas air setelahnya bisa membantu mendinginkan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Alternatifnya, dapat dilakukan metode uap dengan mangkuk.

Langkah-langkahnya adalah:

Isi mangkuk besar dengan air panas.
Tambahkan herba atau minyak esensial seperti eucalyptus atau rosemary untuk membantu melegakan saluran pernapasan.
Dekatkan wajah ke mangkuk, tutupi kepala dengan handuk untuk menahan uap, dan hirup uapnya selama sekitar 10-15 menit.
Uap bisa dihirup satu hingga dua kali sehari.

Meskipun banyak orang merasa terbantu dengan metode ini, studi tahun 2017 menunjukkan bahwa penggunaan uap untuk flu biasa tidak memberikan perbaikan signifikan pada gejala.

(TribunHealth.com)